还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.qdfadlm.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

小米10S Pro / CC10 Pro即将正式推出,配备150MP传感器
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:27 270 8375
这个80后重庆女孩 其实是在治愈人心
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:27 113 9133
黑白内搭这样穿,"白衣少年"蔡徐坤气质up终极奥义
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 227 3285
大鱼大肉不如多吃这个菜,口感嫩滑,味道鲜美,还能增强抵抗力
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 492 7334
衍生品王者OKEx再添利器,市价委托全新上线
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 514 7901
内溪乡奖励“学习强国”平台学习标兵
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 584 2630
组图|“云”上寄哀思,泰山区殡仪馆推出“代客祭扫”服务
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 165 3898
“保平安 促发展”两地交警联手开展异地用警查处酒驾行动
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 306 9522
2020年第九届山东·沂水(泉庄)网络桃花艺术节开幕
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 718 833
@常德人,清明将至,柳叶公安提醒您:禁燃禁放 文明祭祀
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 661 523
解决企业难点痛点堵点问题!青岛市纪委监委“为企业护航——纪委监委在行动”启动
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 660 8155
职业技能提升培训在泸水各易地搬迁安置点如火如荼地开展
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 612 6097
鸡泽县建服务区了,快看建在哪儿
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 794 5909
戴姆勒获120亿欧贷款,CEO康林松降薪20%
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 521 1781
实名制的SIM卡,没有销户、也不交费会怎样?中国移动的解释来了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 412 2194
胜利凯旋!德阳市第三批援湖北医疗队10名队员结束隔离回家
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:26 942 7610
哪个牌子口红好呢
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 196 8444
哪种控油洗发露好
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 299 5717
做这菜,我从不放肉,焖一焖,比肉还好吃,饭桌有它绝对是饭遭殃
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 476 4766
养孩子烧钱?但是这四种婴幼儿用品不能省!家长谨记
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 276 3394
吃过就爱上的几道菜,好吃没得说,你钟爱哪一道?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 980 5610
毕业后同学考了公务员,我进入名企,6年后我们差距如此大
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 519 3926
高考志愿填报的一大误区:出分后,再来考虑志愿填报的事!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 429 4041
桂阳四中组织开展春季开学疫情防控应急模拟演练
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 742 642
春耕生产忙,内丘这群“小蓝帽”保障“不差电”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 156 4883
乌鲁木齐市达坂城区制定“一对一帮扶”措施,确保开学复课不落下
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 243 8117
陕西新华出版传媒集团副总经理马毅一行到汉中市新华书店调研指导复工复产工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 764 9410
鹿泉区:倡导文明祭祀 打造绿色清明
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 501 8969
沈河区对企业复工复产实施“私人订制”服务
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 851 1461
以案释法丨因犯罪产生的债务是否属于夫妻共同债务?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 214 3579
岳阳一厨师为争1块,赔师弟5万,还被判刑两年半
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 686 7054
建金高速新安江特大桥全幅贯通 建成后将周边自然景观融为一体
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 935 6158
聊城市卫生健康委组织清明节主题观影活动缅怀革命先烈
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 101 6973
衡阳统一战线捐赠逾十万只口罩助力复学
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 833 3009
2011年NBA选秀重排前五,热火新老大跃升榜眼,汤普森成探花
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 97 8212
从巴甲MVP到北京国安核心,奥古斯托仅用了三年
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 122 4961
祝贺英雄凯旋,呵护最美笑颜|大连亚维药业再次捐赠恩博克乳膏
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:25 404 705
5年不离不弃,最后时刻文森特无奈出走战旗,虎牙LOL板块太强了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 489 8532
DYG击败Tes四连胜,迷神“又边又野”被搞废,久诚干将50输出
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 721 8676
小饭煲5元食谱,又双叒叒叒叒来啦
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 825 9046
私房菜:椒香嫩牛肉,陈醋炒鸡蛋,芹菜炒粉,凉拌豆腐丝
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 375 8022
电池检测无故障,但电动车跑不远,是什么原因?检查这四个部件
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 684 2903
吉利汽车到底怎么样?返修率高吗?用投诉数据和车主使用感受说话
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 496 5779
不用V3和X5就不会取名了?这些车型的命名规则值得学习
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 449 6557
这款军规越野车,5.0L+10AT,最强500匹,巴哈赛车悬挂,还买山猫
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 827 8963
口红有什么品牌呢
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 899 5970
刘诗诗气质太绝了!梳黑长直发型拍大片,当妈后清纯不减反增?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 701 8149
口红便宜又好用的口红有哪些
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 606 3447
好用口红推荐有哪些
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 598 622
曲线行驶不简单,6个地方需谨慎!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 756 9838
肥猫偷吃被抓包,还摆出了一副“六亲不认”的表情,你还有理了?
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 375 2225
33岁神锋加盟日本新贵?原来是愚人节玩笑,恒大瞬间松口气
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 244 9623
身价打掉一半!本赛季这六名球员已退出顶级球星行列
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 603 5439
女超职业化程度低,当下的中国女足,也许比男足更需要“走出去”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 269 7128
白云|白云区多部门到鹤龙街调研法治公园建设相关工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 810 1684
驾驶证被扣依然驾驶注销车上路,够大胆
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 930 8858
城关镇:干群携手打造靓丽家园
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 118 4186
出行提示|“清明”期间成都高速公路、国省干线通行情况来了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 364 5824
惠民县水利局收看全县“重点工作攻坚年”动员大会
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 304 3985
安乡:召开三月份乡镇党委书记 党建工作例会
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 514 3687
外教:中国足球水平低因踢球的人少,有钱人的孩子才能踢得起球
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 952 1222
国家“测绘自主可控专项”试点项目正式签约
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 288 5147
郏县白庙乡红薯育苗基地为贫困户提供致富门路
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 145 4385
南宫市人民检察院 “未成年人检察工作办公室”正式挂牌
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 746 1278
埃及总理:埃及新冠肺炎确诊病例达到850例
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 627 553
韩版“小迈巴赫”海外到店,看完这台车,清晰感受到国产的差距
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 759 2641
因二次酒驾被吊销驾照 胆大男子无证上路被查获
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:24 583 7052
魔兽世界“解密”坐骑绿色荧光机械陆行鸟,设计师的愚人节恶搞
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 361 1079
南宁市当前春玉米区域动态监测 结果分析和田间管理建议
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 805 7446
清明不止雨纷纷,阳江还有雷雨和降温
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 383 5027
性价比高的口红品牌有哪些
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 635 750
防患于未“燃” !焦作马村区这场演练为森林防灭火上了份“双保险”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 960 3828
潍坊青州:头茬银瓜送英雄 致敬最美逆行者
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 529 1289
遂平县玉山镇:小改厕 大民生——齐心协力推进改厕工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 414 4429
县水运事务中心:联络员点对点“护航”保障船舶度汛安全
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 405 1990
南宁好山好水好物”借力电商直播走出致富新路子
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 540 8103
珙县沐滩镇召开森林防火及生态护林员工作会议
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 991 8473
瑞昌市黄金乡:清明防疫不松懈,文明祭祀入人心
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 785 3557
省委党校“四进”工作组到九曲街道孟于埠社区现场办公
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 160 9486
湖州港一季度集装箱吞吐量逆势复苏
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 510 7889
【致敬·缅怀·前行】开封北站派出所:文明祭扫 平安清明
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 316 6805
中小学“劳动教育”,他们这样做
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 240 6844
南岗分局举行疫情防控战时入党仪式
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 372 4136
郑博仁携亚市居民向亚凯迪亚美以美医院捐赠医疗物资
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 181 2500
“云祭扫”清明新风 诚信贵意
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 778 5624
春雨不挡热情 归乡的4名援鄂天使让汉中火车站沸腾了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 163 1902
ICE布伦特原油净多头头寸降至5年低点
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 393 7843
传承的美味;鲜香四溢的粽子,让人回味无穷
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:23 633 7957
说唱天王德雷克MTV致敬科比
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 446 2672
交警正能量 | 街头现“最美眼睛”——暖心交警扶盲人过马路
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 147 3295
【创文创卫巡城马】多部门联合整治,飞鹅塘市场周边乱象消失了!
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 489 1555
欢迎回家!14名温州援鄂医护人员刚刚抵温
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 532 9564
次旗舰没人气?三星高端5G手机再跌新低价,网友:失去吸引力了
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 967 5303
岳阳多措并举 清明期间打好森林“保卫战”
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 246 7201
湖州市与上港集团达成合作意向,共同开发铁公水综合物流园
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 423 2399
百良镇:扎实开展“三排查三清零”工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 594 3870
滑县老店镇:开展路域综合大整治,助推农村“颜值”再提升
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 377 9912
安仁县林业局新任中层干部开展集体谈话
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 792 8390
“春涌南阳——南阳日报社社长(总编)”大型采风活动走进方城
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 953 4323
杨博理督查西岩镇水库防汛和春耕生产工作
推荐 在线高清中文字幕电影 2020-04-04 02:22 286 6458