不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!

摘要:北京时间20200325关于【不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!】的具体情况和说明,让www.qdfadlm.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

今天,我就给你安利一种健康且容易操作的“懒人运动”减肥法——NEAT(non-exercise activity thermogenesis)非运动热量消耗减肥法。研究显示,这种减重方式每日累计2.5小时就可以让肥胖者每周自然健康减重1-1.6斤!

你需要做的就是利用碎片时间有意识的减少久坐,增加身体日活动量。除了减肥外,你还可以通过NEAT,让身体保持在一个积极且活跃的状态、同时还能减轻压力。

场景应用:

01 家中

洗漱期间

利用刷牙空隙,完成一些锻炼臀部肌肉的运动,比如靠墙深蹲。以垂直90度蹲姿坚持30秒以上,还可以锻炼到你的腰背、腹部、臀腿三处肌肉,同时提高早晨的基础代谢率。家庭烹饪

食材的预处理、烹饪到装盘,这一套流程下来,也是能增加不少日活动量!同时还能获得家庭烹饪带给你的乐趣和满足感。看电视时选择站立

饭后站一站,也有助于消化;利用广告时间做一些瑜伽拉伸练习,还能锻炼到肌肉,促进全身淋巴循环,提高免疫力。家务、遛狗、陪孩子玩...

02 办公室

利用你的凳子

浅坐椅子一半位置,将腰背挺直,同时收紧腹部。这样在锻炼到腹部肌肉的同时还有利于脊柱健康。抬起脚趾,还能进一步锻炼到小腿肌肉。使用升降桌

将办公环境变成坐站交替,每隔1小时站一站。在提高工作效率的同时解决了久坐不动的问题。间接增加拉伸次数

办公室拉伸不仅缓解了肩颈的僵硬感,还能促进全身血液流通、舒缓肌肉,让你高效工作。

由于个体差异性,我们每个人有着不同的新陈代谢类型,只有根据自己身体的特殊癖好来调整饮食,我们才能在最舒适的状态下健康减肥。


查看更多

实时推荐

重磅!梅西正式表态,巴萨全队愿意降薪70%,创下足坛新纪录
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 229 4572
民政局开展“相伴成长 儿童关爱行动”捐赠图书1530册
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 527 6732
杨超越首部大女主古装剧未播先火!主演阵容清新,女二造型超惊艳
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 360 9846
顺平县检察院包联小区卫生清扫活动
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 98 752
汨罗法院执行局举行一季度工作讲评
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 268 3179
埃塞俄比亚新增2例新冠肺炎确诊病例 累计23例
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 551 3137
中央要求突出做好无症状感染者防控:对所有入境人员实施核酸检测
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 692 1306
马里新增5例新冠肺炎确诊病例 累计确诊25例
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 178 5437
大悦城地产:2019年集团溢利约为26.69亿元 同比下降14.3%
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 495 7113
詹姆斯和字母哥之间的较量——FMVP和MVP谁更强?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 613 9061
郝柏村、王文燮辞世,国台办表态:深切哀悼,两位先生民族情怀深厚
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 173 1320
俄外交人士谈新冠病毒起源争端:美国就此指责中国实在“莫名其妙”
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:38 773 4571
中南大学湘雅医院6名援黄冈医疗队员凯旋回湘
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 833 6071
等了一个赛季没能等到召唤,这位40岁老将可能真的会就此退役
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 549 9464
央行开展500亿元逆回购操作 4月份降息降准可期?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 474 8129
京哈线北京站接触网改造主体工程完工
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 186 6100
东航恢复湖北航线 今日八班航班抵、离宜昌机场
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 158 7396
调理胃肠疾病,多离不开肝脾胃三个脏腑
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 925 8083
黑河交警严查严处酒驾醉驾
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 920 4358
不能空腹食用的食物 饮酒不利于肠胃健康
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 830 6204
吉利汽车:年销 141 万辆目标不变,推进与沃尔沃合并
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 119 3660
别给自己挖坑!这样吃,你就白跑了
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 251 9757
生病时可帮助恢复的食物 柑橘类水果富含维C
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 949 4810
有助于提高睡眠质量的食物 苹果安神助眠
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 446 3701
东京奥运明年7月23日举行 IOC与日本意见达成一致
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 805 9292
美媒评近20年最佳和最差5状元!詹姆斯本内特领衔,博古特上榜,无姚明!
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 667 4808
揭秘!老年朋友面对面观看焕晶白内障手术过程
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 836 8352
有种眼病不痛不痒,却是影响孩子视力的隐形杀手,很多父母不知道
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 364 7067
工业富联2019年全年营收4087亿元 全年净利润186亿元
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 954 3200
我的世界:会红石的玩家很厉害,建造设备是小事,而且能整蛊好友
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 140 8073
《明天我不是羔羊》经典剧评:人间有爱胜过无数虚假之情!
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 321 6668
130平方米、3000棵“金贵”的油菜花绽放,就在上海愚园路……
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 959 6753
远在宁夏老家,今年毕业的她如何谋职上海国企?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 633 1553
刘真10年经纪人心碎发长文悼念:后悔没说过爱你
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 182 6461
足坛首支!曼联官博粉丝破1000万,球迷留言:感谢广大鹿晗粉丝
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 215 638
原创 开心一刻笑话:前几天我去找一兄弟玩,他家楼下正好有结婚的
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 780 8525
国美零售“黑伍”收官 超级直播3小时销售破亿元
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 706 2175
曝唐嫣生下龙凤胎,男宝女宝婴儿房怎么装修我早替你想好了
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 218 5827
原创 《青你2》新排名,赵小棠逆袭成第三不算啥,谁留意她才是大赢家?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:37 115 6900
继峰股份:2019年净利同比增81% 拟10派2元
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 942 3014
爱心助学 共克时艰 ——爱心家长为丰宁二小捐献防疫物资
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 464 3452
松原公安交警再次硬“核”出手 严查酒驾醉驾违法行为
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 629 6260
返汉回家用不了气?原是燃气表开启“自我保护”,长按表上功能键可恢复
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 360 4155
未检小姐姐“隔空观护” 帮助他们学会奉献与担当
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 208 3424
CBA联赛何时才能恢复?国内办赛目前还有这些坎
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 818 672
柳江区检察院召开2020年检察信息宣传工作分析促进会
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 795 2972
温度适宜雨水充沛 本地蔬菜长势良好产量价格稳定
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 213 9278
3月30日钢材价格汇总
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 790 545
麒麟820正式发布:7nm工艺、麒麟990 5G同款基带
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 233 1671
荣耀30S亮相:首发麒麟820
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 99 3763
辅警登上街头采血车献血
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 312 4124
徐汇区凌云街道:线上党课聚能量,战“疫”一线显担当
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 910 7828
崇明区市场监管局:多措并举 助力企业复工复产
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 701 3765
青浦工业园区:打好服务“组合拳” 答好战疫复工“综合卷”
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 868 9022
宝山区南周村:党建引领凝聚三心,汇合三力奋战“疫”线
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 249 1321
NBA五大总决赛:乔丹绝杀爵士排第三 詹姆斯两上榜 榜首堪称史诗
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 132 3603
奉贤区海湾镇:以党的组织全覆盖推动疫情防控全覆盖
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 993 4998
党建引领,四方联动,奉贤为复工复产企业按下“快进键”
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 872 5620
伊哈洛暂为非卖品,上海申花待签马丁斯
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 143 4794
华为正式发布新一代5G SOC麒麟820芯片
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 606 1169
沙钢股份2019年净利5.29亿下滑55% 产品销售市场疲软
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 985 6080
趣味篆刻第四课,印章摹刻方法
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 316 4636
男性避孕药来了!一针管用13年且安全不伤身,你愿意用吗?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 604 8495
金发拉比:一季度净利预降94.99%
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 1000 8007
广西发亿元消费券助复工复产 40万商家参与拉动消费30亿
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 480 9807
洁美科技:2019年净利同比下滑57.16% 拟10转6派1.6元
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 852 1872
宅家太久,想到南京走走?莞城公安千里寻人,找回两名离家出走女孩
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:36 988 4654
大唐发电(00991)2019年归属公司权益持有者的净利9.86亿元 同比下滑20.01%
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 440 646
锦江区规自局:掀起学先进热潮 主题党日活动显实效
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 654 9453
呼市高架桥下两人身亡后续:目击者还原现场
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 973 1112
国际油市:沙特称未与俄罗斯就新石油协议进行讨论
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 873 7940
中法武汉生态示范城,“动”起来!
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 953 4803
边境牧羊犬性格
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 994 4552
适合家养的四种小型犬
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 911 7409
如何治疗小狗拉稀的毛病呢?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 122 4391
斯央行宣布500亿卢比银行再融资计划
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 661 2994
苏格兰牧羊犬性格如何
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 283 611
阜阳这些地方要上黑科技 不抓拍不罚款但效果很好!
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 920 4626
夏县强化基层党建工作
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 302 1437
约谈企业负责人 “百吨王”成交通整治重点
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 194 5497
詹姆斯抢七大战有多可怕?5胜2负,场均33+10+5,近12年没输过!
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 593 932
安居区公安分局凤凰派出所走访辖区重点企业
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 653 4853
同为3K档5G旗舰,真我X50 Pro凭这几点领先红米K30 Pro
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 194 3379
原创 聚焦疫情发展市场“降息”预期升温 A股短期大概率延续弱势
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 865 7493
原创 多纳吉再爆猛料!NBA“黑幕”令人震惊,多位超巨成“演员”
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 658 7006
母狗来月经怎么办?养宠物新手的你知道吗?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 851 9663
博美犬多少钱一只,至少要这个数
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 461 6111
柯基吃什么狗粮好,最适合“柯基”的狗粮前五种是哪些?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 427 1047
疫情防控下的西河主题党日:学榜样更要做榜样!
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 241 5703
【会议直击】TCL电子:疫情蔓延下,美国订单不降反增
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 993 7490
迪士尼动画反派角色变成韩服美女,会是什么样子?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 825 1990
内马尔已不再是巴西的宠儿,少年都视他为偶像,内少是失败者
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 381 3561
老公最常气疯老婆的10句话,别说你一句都没听过!
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:35 548 6976
Hero不敌XQ遭遇三连败,评论席:问题太大,不是一个尘夏能解决的
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:34 625 5190
减负、稳岗、扩就业!这些支持企业的新举措你要知道
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:34 663 7322
3月29日战“疫”日报:今日起,恢复湖北除武汉机场外国内航班
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:34 567 9998
镇平县杨营镇组织开展2020年党委中心组3月份集中学习
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:34 921 5793
16个新职业,你都知道吗?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:34 723 8570
继锐际之后,国产探险者能否带动福特新一轮反攻?
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:34 199 6609
【地评线】钱江潮评|线上教学为教学变革按下“加速键”
推荐 亚洲AV国产AV手机在线 2020-03-30 19:34 852 8973