产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷

摘要:北京时间20200325关于【产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷】的具体情况和说明,让www.qdfadlm.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

雷区一 :多吃才能有营养

孕期并非吃得越多越好

传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。

建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。

在食物金字塔中,如果倒着看的话:

✔ 每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;

✔ 其次是蔬菜水果类;

✔ 然后是肉禽蛋鱼类;

✔ 然后是奶类和坚果;

✔ 最后是植物油和盐、糖。

注:越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。

雷区三:水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素,比蔬菜好吃,比主食有营养,于是认为水果可以替代主食和蔬菜,这可是大错特错!

水果外观漂亮,口感好,吃起来也方便,确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶!孕妈体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的机率,增加分娩的难度。

小贴士:每天核桃2个或花生米10粒,足以。

雷区五:多吃大枣补血快

大多数孕妈在孕期都会出现贫血,这是因为孕期的生理性变化,整体血容量增加,血浆比红细胞增加的多,导致血液相对稀释;另外,由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的,当孕妈额外摄入不足时,就会导致贫血。

孕妈一听到贫血,一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样:生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。

这到底是怎么回事呢?

其实用大枣来补血是长久以来的一个误区,或者说是误解。我们都知道从西医来讲,铁是造血的原料,首先大枣的铁含量极低,基本没有多少,远远没有动物性食物高(如猪肝),另外吸收率也差很多。

那为什么大家都知道用大枣补血呢?因为在我们传统中医里讲:大枣性温,有补中益气、养血的作用,而非补血,可以适量补,但孕妈不能补太多,因为糖分高。

医生建议

补血首选动物性食物,补血效果从好到差依次为:鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。

孕期营养讲求的是合理均衡饮食,食物多样化,充足不过量。孕期不仅要吃好,还要吃对,更要吃的健康。营养是个大学问,妈妈吃对了,胎宝宝才能茁壮成长。亲爱的孕妈们,你们吃对了吗?


查看更多

实时推荐

易而达2019年净利313万增长48% 毛利率上升
推荐 免费av 2020-04-01 21:22 220 6934
罗青:抓住用好新区建设机遇 切实增强盛乐镇发展后劲 推动全县经济社会又好又快发展
推荐 免费av 2020-04-01 21:22 274 5640
原创 四月初旬,旧情回归,钟情一生,感情复活,用余生拥抱
推荐 免费av 2020-04-01 21:22 159 7362
高台县黑泉镇:“三变”改革开启“三赢”模式
推荐 免费av 2020-04-01 21:22 252 5464
Rock,Row and Run!助力成都大运会,王石来了!
推荐 免费av 2020-04-01 21:22 953 9294
浙江嘉兴:二手房公积金贷款期限调整为最长30年
推荐 免费av 2020-04-01 21:22 267 519
女排队员的惠若琪成功追星肖战,两人的身高差,也是萌一脸
推荐 免费av 2020-04-01 21:22 812 6758
原创 孩子眼睛的3种状态,暗示孩子智商高,看看你家孩子是怎么样的
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 739 3447
阅读力七级修炼法
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 632 5115
教学督导传帮带 多措并举保质量——第二临床医学院教学督导工作纪实
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 559 3086
无聊到想倒立?乌布雷更新Instagram晒个人照:心情
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 434 5577
张馨予《完美关系》大受好评,嫁给兵哥哥后,走向截然不同的人生
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 480 2813
张智霖为了不让老婆逛街,为她报名综艺,谁知却碰上了李佳琦
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 950 3726
张大大抗抑郁症成功?浴室K歌变麦霸,神秘身影引发热议
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 120 2674
肉松小贝新做法,加上海苔味道更绝了,一吃吃一盒
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 346 773
推动农业向数字化转型升级
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 719 9356
吉娜成“蚂蚁腰代言”?羽毛裙大秀身材,怪不得郎朗“寸步不离”
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 811 7577
「我们的美丽庭院」东营广饶:全力打造有颜值有内涵的乡村庭院
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 142 5326
同心战“疫”担使命 建言献策尽责任|江苏省农工党党员为抗击疫情贡献智慧
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 723 8229
洛新快速通道安置点建设项目集中开工
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 418 851
蚌埠法院开展“规范执行年”活动向七个方面痼疾开刀
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 620 9663
天水市委第四巡察组召开巡察市市场监管局情况反馈会
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 424 6436
推荐几部即将开播的甜宠剧,每部都备受关注,你最期待哪一部
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 768 9640
一线微观 | 醉驾连撞五车肇事逃逸 多警联动一举缉拿归案
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 586 6212
南阳市卧龙区实验学校:多项并举做好开学准备工作
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 804 6564
多地明确可压缩暑假时间
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 198 1197
塔林市对受疫情影响的合同企业采取支持措施
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 138 5618
娱乐圈被称为“爷”的8位明星, 而她只有6岁
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 196 4708
塔林3月份公寓价格保持上涨
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 587 9266
省交通问题顽瘴痼疾整治办深入沅江检查督导整治工作
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 898 2572
小龙虾养殖池塘有了油膜水,千万莫大意,立马这样处理!
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 667 5350
共青法院召开党员大会
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 593 8126
特殊时期,组织生活更精彩 ——高新区多种形式开展组织生活
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 649 1124
铜仁学院荣获全国高校秘书事务所联盟优秀年会评比一等奖
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 332 4298
19岁小伙偷完“发小”家50多万元首饰,还不忘请“发小”去消费……
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 784 7680
油菜花节“我”受益之二:脱贫户花海务工忙
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 590 8688
张檬刚出道时颜值惊人,气质温婉,令人喜爱!
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 471 8475
她是“虚竹”的老婆,出演过多部戏,如今相夫教子
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 732 9186
除了奥迪A8,这几款车的尾灯也可媲美Panamera
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 272 9661
2019年爱沙尼亚对地区项目支持增加
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 612 6030
阿正最近很焦虑 | 父母的争吵可能会让孩子产生焦虑的情绪问题
推荐 免费av 2020-04-01 21:21 429 4967
新住宅投资每股分红0.0500美元 4月15日股权登记
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 223 3187
香港特区政府宣布关闭卡拉OK、夜总会、麻雀馆 为期14天
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 725 8039
司尔特:2019年度净利2.38亿元,同比下降20.66%
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 953 4437
原创 沈月最新杂志图曝光,鼻梁高挺模样似有变化,被网友质疑整容
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 345 9690
新田:“铁牛”闹春耕田忙
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 474 844
宿州双创产业集聚基地:疫情防控和项目建设“两手抓”、“两不误”
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 752 6581
山西省未戒所开展“爱国卫生人人参与、疫情防控人人有责”主题党日活动
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 392 6868
体罗伊斯还没有完全恢复,四月中旬可以进行合练
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 717 5818
默尼耶:不是我弄伤阿扎尔,是他在和我接触后受伤了
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 442 1896
红灯亮当你抬脚强行过马路时 请记住:文明就在你脚下
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 684 2870
吃鸡“第一战队”胜负已分!1000W人气太刺激,官方也来看热闹?
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 577 2396
哪些人适合考CFA?报考前,这些事情必须要清楚!
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 359 6331
“鄂”货来了!江汉平原农产品大市场水产品日销全国400吨
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 457 3351
盐通高铁完成正线架梁 新技术让梁重减轻百吨
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 119 4038
邓红安排部署基层公共文化服务体系和总分馆制达标建设工作
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 685 4077
西安机场今年新开的首条全货运航线今日开通
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 670 2113
屈原区全方位抓实抓细就业工作助力经济稳步发展
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 665 3113
一个称职的铲屎官助手,小顽智能宠物饮水机
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 903 6138
【基层动态 · 清徐】特别的“开学第一课”
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 167 2617
世界报:无法施行ERTE,皮克希望安达尔FC接受45%的降薪
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 572 7628
浙江消保委发布居住消费报告:线上找房、购房成趋势
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 834 2558
辽源这个小区竟然有200余处违建
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 400 3981
沂水县2019年高标准农田建设项目顺利通过市级中期评估
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 554 6391
团市委开展“美丽金昌·青春行动”义务植树活动
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 491 3227
贵州:开展转供电环节价格专项治理
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 924 2227
NASA:中国新型载人航天器似乎可以与国际空间站对接
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 918 5555
广州南沙:上横沥大桥主墩双壁钢围堰顺利封底
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 138 8082
渠口乡利用合作社股东大会开展禁毒宣传
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 477 3403
武乡农商银行:维护人民币形象 打击滥用违法行为
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 632 9986
甘肃庄浪:不忘扶贫初心 牢记小康使命
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 99 5619
直击一线 | 全力以“复”,法治护航
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 969 1577
前挪威国脚:拜仁已经失去吸引力,花1亿也难以签顶级球星
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 614 4396
天津津燃公用(01265):天津国有资本投资运营已成为天津能源的直接控股公司
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 633 8843
迎泽区社戒社康服务中心迎接我省最后一批援鄂医疗队凯旋
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 130 4813
*ST集成2019年年度董事会经营评述
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 248 9546
三七互娱2019年年度董事会经营评述
推荐 免费av 2020-04-01 21:20 634 6795
赤峰市元宝山区召开疫情防控期间人员密集场所安全督查反馈问题整改会议
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 212 5322
技能get√ 消防员变身“开锁匠”
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 538 4073
公交保修全力保障地坛医院应急运输任务车辆
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 709 5027
京哈线三平车站改造主体完工,平谷地方铁路物流添便捷通道
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 894 6223
庄河市强化防控,餐饮经营场所有序恢复
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 951 8506
疫情下的小留学生:真的很想家,但留下也没有多害怕
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 432 1478
云杉发生落叶病,掌握以下防治技术,让树木不受危害
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 829 4571
北京市卫生监督所检查境外进京人员集中观察点
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 884 3903
京津联合执法 查处疫情期间非法营运车辆
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 843 1541
庄河市教育系统多措并举做好复学复课准备
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 874 9225
4月1日起大连两级法院进入无纸化办案时代
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 977 1863
@淮北人 韭苔炒鸡蛋做法
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 903 1805
新罗区适中镇中溪村:新型农业经营主体渐成乡村振兴主力军
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 266 5071
《白蛇传》里有个巨大的漏洞,真正的"雷峰塔"其实在这里!
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 452 7029
小米辣栽培管理技术,这里告诉你方法,一起学学建水县甸尾乡种植
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 625 4971
手机充电慢或者充不进电?不用花钱找人修,一根牙签就可以解决!
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 823 9582
风扇坏了别当废品卖,在上面粘一个奶粉罐,家家户户都用得上!
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 874 7723
此藤本月季很耐热,四季都开花,花量巨大,种植简单,两广也能种
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 433 6104
美食精选:芦笋百合,一道清爽又营养的家常小菜
推荐 免费av 2020-04-01 21:19 370 3148
金融春意“贷”来温暖,常德高新区银企对接会现场签约13.2亿元
推荐 免费av 2020-04-01 21:18 567 5149
武磊:我与太太的身体在好转 更多时间陪伴孩子
推荐 免费av 2020-04-01 21:18 942 8037
西安经开第一学校开展初三开学疫情防控演练
推荐 免费av 2020-04-01 21:18 795 5488
2019内房股营收榜:10强座次洗牌丨年报榜单①
推荐 免费av 2020-04-01 21:18 433 1896